Trace:

Table of Contents


Differences

This shows you the differences between two versions of the page.

Link to this comparison view

Both sides previous revision Previous revision
blog_running:contre_le_mur [2018/11/21 21:46]
bflorat
blog_running:contre_le_mur [2018/11/22 22:03] (current)
bflorat
Line 201: Line 201:
   * Ne pas consommer de gels ou de forte quantité de sucre pour éviter les hypoglycémies réactionnelles causées par un pic d'​insuline (sauf quelques minutes avant le départ);   * Ne pas consommer de gels ou de forte quantité de sucre pour éviter les hypoglycémies réactionnelles causées par un pic d'​insuline (sauf quelques minutes avant le départ);
  
-  * S'​échauffer bien sûr pour ne pas se blesser mais aussi pour faire passer le corps plus rapidement en filière aérobie (voir plus bas sur les premiers km) . 20 mins tranquillement ​avec cours sprints ​semble un bon compromis entre échauffement et préservation des stocks glycémiques -> objectif 1 ;+  * S'​échauffer bien sûr pour ne pas se blesser mais aussi pour faire passer le corps plus rapidement en filière aérobie (voir plus bas sur les premiers km) . 10 mins tranquillement ​avecquleques éucatifs (talons-fesses etc.) et lignes ​semble un bon compromis entre échauffement et préservation des stocks glycémiques -> objectif 1 ;
  
   * Boire 50 cl d’une boisson d’attente (mi-eau, mi-jus de pomme) une heure avant le départ pour éviter la déshydratation et la baisse de glycémie causée par le stress et l’échauffement ​ -> objectif 5 ;   * Boire 50 cl d’une boisson d’attente (mi-eau, mi-jus de pomme) une heure avant le départ pour éviter la déshydratation et la baisse de glycémie causée par le stress et l’échauffement ​ -> objectif 5 ;
blog_running/contre_le_mur.txt · Last modified: 2018/11/22 22:03 by bflorat